Sommarträning 2024!

Hej,

Vi har idag skickat ut ett fysprogram i spelarnas WhatsApp-grupp. Tanken är dels att de som inte håller på med någon sommaridrott får ett träningsschema att följa, dels att lära spelarna att själva ta ansvar för sin träning. Vi har skrivit att programmet ska göras två ggr/vecka.

Det är totalt sex övningar i programmet. Därtill också rekommendationer om att träna skott och klubbteknik. I och med att det är tacklingar nästa säsong så blir förmågan att kunna föra pucken utan att titta på den viktigare än någonsin. Det är alltså ett steg för att undvika att bli tacklad utan att du är beredd på det.
Det vi bett spelarna göra är följande;

• Armhävningar 3*8st
• Knäböj med klubban över huvudet 3*12st
• Utfall 12 st á 3*6st/ben
• Sidoplanka 20 sekunder/sida. 2ggr
• Draken 3*6st/ben
• Kullerbyttor 15st

Klubbteknik
10 min klubbteknik, dribbla med en teknikkula eller off-ice-puck.

Skott
Riktvärde: 150 skott, glöm inte öva på backhandsskott. Det går utmärkt att skjuta med en green biscuit/puck mot en vägg om man inte har tillgång till skottramp.

Jonglera
Fortsätt träna på att jonglera, det är bra för koordinationen! Du kan exempelvis göra det när du vilar mellan fysövningarna.

Alla övningar är sådant vi gjort tidigare. I spelarnas WhatsApp-grupp finns det en video där en av lagkamraterna utför alla övningarna. Använd videon för att hjälpa spelarna minnas övningarna om det behövs.

Allt gott från tränarteamet!

Dennis Schirmer Tränare