Hur tränar vi i Hammarö Karateklubb?

Stilen vi tränar heter Shotokan och är en av världens största karatestilar.

Ett träningspass varar ca 1,5 timmar. Passet börjar med olika uppvärmingsövningar såsom fotboll, ”Jägarboll” m m som sedan övergår i stretching.

Efter uppvärmningen så samlar vi ihop oss, ställer upp på rakt led med högst graderade i ena änden och därefter i fallande skala utifrån bältesfärg, rättar vid behov till vår gi och på kommando från sensei sätter vi oss i Seiza, formell sittställning där man sitter på fötterna och har händerna på låren.

Sedan är det "Mokuso", en stunds meditation eller samling och avslappning där man förbereder sig och gör sig av med allt ovidkommande ur medvetandet så att karaten kan få fullt fokus under träningspasset.

Efter "Mokuso Yame" (avslut) så hälsar vi sensei med en bugning och ett tydligt "Oss" som är ett karatespecifikt artighetsuttryck, vilket också används för att bekräfta att man uppfattat en instruktion, samt vid bugning mot en parkamrat, inför kumite eller parövningar.

Vi bugar också när vi går in och ut ur dojon (träningslokalen), tilltalar instruktören med sensei (=läromästare), bugar mot varandra före och efter parövinngar och när vi gör kata. Det hör karaten till ,Funakoshis första regel är "Karate startar och slutar alltid med en bugning".

Karate är en kampkonst med ett rikt kulturarv av österländsk hövlighet och tradition. Därför är de här sakerna viktiga, men det är inte enbart för formens skull, den här etiketten gör också att vi blir bättre förberedda för träningen.

Träningen kan uppdelas i olika delar; kihon, kata och kumite.

Kihonträning (grundtekniker) består av slag, sparkar och blockeringar. Dessa tekniker tränas från första dagen och därefter alltid, d v s för att hela tiden sträva efter att uppnå maximal effekt i respektive teknik måste tekniken kontinuerligt tränas. Förutom händer och fötter används på avancerad nivå även knä, armbågar samt andra dela av kroppen.

Kata (form) är en serie av ett bestämt antal förutbestämda rörelser som simulerar försvar mot attacker från en eller flera motståndare. I dessa serier kombineras grundteknikerna i en serie av förutbestämda tekniker. Kata kombinerar offensiva och defensiva tekniker och kroppsförflyttning åt olika håll.

Kumite (fighting/sparring) är kontrollerad sparring med motståndare. Teknikerna är kontrollerade men lätt kontakt mot kroppen är tillåten. Vid avancerad sparring för brun- och svartbälten tillåts även lätt kontakt mot ansiktet samt hård men välkontrollerad kontakt mot kroppen, så kallad ”skin touch”.

När utövaren är ny är teknikerna enkla men svårighetsgraden ökar allteftersom kunskaperna ökar. Hur fort detta går varierar beroende på de personliga förutsättningarna hos den enskilde utövaren.