Fyll i din e-postadress för gratis uppdateringar om Glanshammars IF P-11
Du är redan följare. Får du inga mejl kan du redigera dina Notisinställningar under Mina uppgifter.
Klicka på bekräftelselänken i det mejl vi skickat dig för att börja ta emot uppdateringar från Glanshammars IF P-11.
P-11
Följ oss för uppdateringar
Lördagens match startar kl 09:30 och de som inte är kallade till match tränar som vanligt.
Som vi lärde oss av Fyscoach så kan följande vara ett bra upplägg:
Fredag
Ät och drick ordentlig under dagen för att ladda på med energi och vätska (sista måltiden för kvällen är extra viktig.)
Sov minst 9 timmar, gärna mer.
(Begränsa skärmtiden inför att du går och lägger dig. Placera helst telefonen utanför sovrumet. Detta för att maximera kvaliten på sömnen).
Lördag
06:00 - Uppstigning för att dricka vatten och röra på dig lite lätt. (Lättare morgonpromenad, strech för att mjuka upp kroppen)
07:30 (senast) - Ät en stabil frukost. Exempel på en bra frukost: gröt, smörgås och ägg. Drick för att få en genomskinlig färg på urinen.
Ta med en banan eller liknande med mycket kolhydrater för att kunna äta före, under, eller direkt efter matchen.
Kommentera
Du måste logga in för att kommentera