Fyll i din e-postadress för gratis uppdateringar om Danmarks IF Gruppträning
Du är redan följare. Får du inga mejl kan du redigera dina Notisinställningar under Mina uppgifter.
Klicka på bekräftelselänken i det mejl vi skickat dig för att börja ta emot uppdateringar från Danmarks IF Gruppträning.
Gruppträning
Följ oss för uppdateringar
Gympa pass
är en "genomkörare" för hela kroppen med uppvärmning, puls höjande rörelser och hopp, styrka och rörlighet som avslutas med stretch. Då vi är flera ledare så kan de olika passen intensiteten variera lite. Se gärna ledarschemat, (upp i högra hörnet under "mer"), vem som leder passet.
Styrkepass
är likt ett gympapass men med mer styrkeövningar och mindre koordination. Vi använder step up brädor för att få upp pulsen och hantlar och gummiband för att öka belastningen i styrkeövningarna. Vi har även lite hopp för att få upp pulsen rejält.
Det är en bra "figurtrimmare".
Det finns hantlar och gummiband att låna.
Intervall-Tabata
är ett pass som inleds med 40 min intervallträning. Det är övningar med hög puls som tränar kondition, styrka och explosivitet. Alla övningar har enkel koordination och körs i intervaller om 30-40 sek med några sek vila emellan. Allt till musik som peppar såklart.
Det är blandat med hopp, steg, styrkeövningar på golvet, lite step up bräds övningar mm ungefär som i ett vanligt gympapass men med lite annat upplägg.
De sista 20 min är övningar i ett lugnare tempo, med fokus på nedvarv, balans och dynamisk stretch. Vi hinner töja lite extra på varje muskel.
Det är enkelt att anpassa efter sin egen förmåga och och om man vill så kan det bli riktigt jobbigt.
Kommentera
Du måste logga in för att kommentera