FREEEFLOW - ETT ENERGIGIVANDE TILLSTÅND!

Freeflow som begrepp i vårt sammanhang kommer från ”Coaching Football the Freeflow Way.”

Malcolm Cook, tidigare ungdomsansvarig för Liverpool FC utvecklade denna träningsmetod för ca 20 år sedan. Tommy Karlsson deltog 2008 tillsammans med några andra tränare i Hässleholms IF i en internationell kurs i detta ämne. Tommy tog senare initiativet till att bilda Hässleholm Freeflow AC.

Modellen har sedan modifierats och anpassats till bl a löpträning i Hässleholm Freeflow Athletic Club och Freeflow Running.
I grunden handlar det om att försätta sig i ett energigivande tillstånd för att prestera bra, må bra, trivas med sig själv och livet. Vilket är en förutsättning för att kommunikation och relationer med andra skall fungera på ett tillfredställande sätt.

Vi befinner oss ständigt i olika tillstånd, sömn, vaket, hypnotiskt, etc. Här finns en mängd olika saker som kan framkalla dessa olika tillstånd.

Freeflow vilar inte på vetenskaplig grund utan har hämtat näring från flera olika områden som NLP, Tai Chi, Inner Game Coaching, accelerated learning systems, Aikido m fl. Malcolm Cook har utifrån det kopplat samman det med hur de bästa idrottarna har lärt sig och hur de nått sina resultat. Samma studier har också gjorts på framgångsrika idrottsledare.

Det handlar om en kreativ modell, hur de bästa har utvecklats och nått sina framgångar. En dynamisk process utan facit. Alla utövare måste finna sin väg!

Flow är ett etablerat begrepp som bygger på en balans mellan utmaning och förmåga. Är utmaningen för stor i förhållande till förmågan är risken för mental och fysik spänning stor, skapar ångest och prestationen sjunker. Är målet satt för lågt i förhållande till förmågan sjunker motivationen och sannolikheten är stor att du underpresterar.

Föreställ dig ett idealt läge där utmaningen i förhållande till förmågan skapar den spänning som behövs för att prestera optimalt. Kropp och sinne är i harmoni, vi är i ett så kallat flowläge, flytzonen.

Freeflow tar sikte på vägen till detta tillstånd. Det är inte statiskt och inte lika för alla men innehåller saker som kan hjälpa oss att utveckla en medvetenhet om oss själva, dock utan att hävda att det finns ett facit.

Grunden är att det finns ett mål, en utmaning! Motivation är otroligt viktig och måste komma inifrån.

Freeflow innebär en medveten plan. Allt praktiskt måste fungera annars är du inte fri och kan fokusera på det du allra helst vill just då. Det kräver en medveten närvaro utan tankar på skolan/arbetet, flickvännen/pojkvännen, barnen, hunden eller vad det nu kan vara.

Fri i sinnet innebär att du är bra som du är, du behöver inte visa någon annan att du duger. För oavsett vad du presterar så vet du att du alltid gör ditt bästa utifrån din förmåga vid just det tillfället.

Det är din verklighet som gäller, du är trygg i den. Du litar på dig själv utan att döma dig själv. Du är avspänd och fokuserad.
Vi upprepar att det är en kreativ modell, inte en sanning, inget facit! Vägen till målet kan se mycket olika ut. Det finns inte en lärobok som har alla svaren. De bästa idrottsmännen och kvinnorna har inte blivit bäst för att de har följt en instruktionsbok. De har blivit bäst, främst för att de trott på sig själva och följt sin egen väg! Tagit till sig information och instruktioner som passat dem och förfinat det på bästa sätt. Learning by doing!

För Freeflow är individen, utövaren i centrum. Ledaren och den aktive utvecklar tillsammans genom dialog. Ledaren guidar genom frågor, inte genom förslag på lösning. I dialogen är det viktigt att det framgår att det alltid är individen som har det yttersta ansvaret. Det kan var tungt att bära men det är en process som måste växa fram stegvis.

Freeflow är en försöks och erfarenhetsbaserad metod. Den bygger på individens självreglerande förmåga att röra sig mot det man vill. Den som är nybörjare och kastar en boll i en basketkorg missar mer än man träffar och borde rimligtvis bli bättre på att missa men eftersom personen vill få bollen i korgen så kommer den på sikt att bli bättre och bättre på att få bollen i korgen.

Freeflow bygger på att utövaren känner coachens tillit. Det stärker individens trygghet och ökar möjligheterna att våga utmana sig själv och lita på både kroppen och den mentala förmågan.

Det finns ingen manual eller färdig instruktionsbok som passar alla!
Alla individer måste hitta sitt bästa sätt att utvecklas.

Inom Freeflow utgår vi vanligtvis från helheten. Uppdelningar och analyser kräver tänkande och skapar lätt blockeringar som ”gör jag rätt?” När delarna sätts samman försvinner lätt den naturliga rörelsedynamiken. Löpning t ex innebär sammanlänkade hopp och styrs i huvudsak av den styrka som finns i de mest aktiva musklerna vid löpning och om det handlar om längre löpning om syreupptagningsförmågan.

Försök till konklusion.
Freeflow kan ses som ett sinnestillstånd där du fysiskt och mentalt är i balans och harmoni och känner dig fri! Det gäller för allt i livet, hemma, på arbetsplatsen i relationer, när du skall prestera etc.
Du har alltid ett eget ansvar för att göra vad du kan för att komma i detta tillstånd. Du kan inte förlita dig på att andra skall göra det åt dig.

Då kanske du tänker. Vad gör jag för att komma i det tillståndet? Det finns ingen förutbestämd väg. Det kan ske på en mängd olika sätt. Det kan vara genom rörelse, springa, dansa, promenera, etc. Det kan vara att lyssna på musik, prata med en nära vän. Det kan vara att hjälpa eller uppmärksamma någon. Det kan vara att få en stund för sig själv.m.m.

Gör något som gör dig glad!