Att 
�ta 
r�tt 
�r 
enkelt 



-Grundl�ggande idrottsnutrition 

Kost och prestation 

En god kosth�llning �r en f�ruts�ttning f�r optimal tr�ning, �terh�mtning, 
topprestation samt god h�lsa. Med andra ord s� �r kosten v�ldigt viktig f�r att m� bra 
och f�r att bli bra p� sin idrott. I denna f�rel�sning f�r ni en bra grundl�ggande 
kunskap om vad man som idrottare b�r t�nka p� i sin kosth�llning. Vad ska jag �ta 
innan, under och efter tr�ning eller t�vling? Vad �r bra och mindre bra mat och vad 
h�nder i kroppen n�r jag �ter? 

Att �ta r�tt beh�ver inte vara sv�rt 

Med enkla tips och r�d �r mitt m�l att ni ska k�nna att en god 
kosth�llning handlar om sunt f�rnuft. Varf�r kr�ngla till det? Att �ta r�tt 
�r enkelt! 

F�rel�sningen v�nder sig till alla idrotter och �ldrar som vill l�ra sig 
mer om kost och dess betydelse f�r prestationen. 

S� bokar du en f�rel�sning 

Ni tar kontakt direkt med mig och bokar in er f�rel�sning som p�g�r i Johan Johansson 

Utbildad inom 

ca 1 timme i era lokaler. N�r ni ringer och bokar diskuterar vi hur vi 

Tr�ningsl�ra vid �rebro 

kan anpassa materialet efter er idrott och �lder. universitet samt 

Idrottsnutrition fr�n 
Ume� universitet. 
Kostnad Studerar f�r n�rvarande 
Tr�narprogrammet p� 

F�rel�sningen kostar 1000 kr och kan vid �verenskommelse med er 

GIH vid �rebro 

f�renings utbildningskonsulent bekostas med hj�lp av SISU universitet. 
Idrottsutbildarna. 

Som idrottare tror jag p� 
att vara allsidig och 
tr�nar d�rf�r b�de 

Kontaktuppgifter 

uth�llighetsidrotter 
Johan Johansson kombinerat med 
styrkeidrotter. 

070 4322832 
johanjohanzzon@hotmail.com 

Din f�renings utbildningskonsulent hittar du p�: 
www.sisuidrottsutbildarna.se/orebro