Träningsprogram 2 november

Kom ihåg vattenflaska och träningskläder.

Fri lek med boll tills alla kommit.
Barnen får varsin boll och får göra vad de vill. Skjuta i mål, pricka stolpen, skjuta mot väggen, studsa, passa etc.
Föräldrar får vara med under denna lek så att barnen känner sig trygga.

Samling där vi presenterar oss för varandra.
Vi går igenom vad vi ska göra på träningen och lite vilka regler som gäller.

Koordination, uppvärmning: "Land, skepp, hav och haj" En boll per barn
Låt barnen ställa upp sig vid ena målet (land) och med bollen vid fötterna. Vid mittlinjen är skeppet och vid andra målet är havet. När ledaren blåser i visselpipan tar man upp bollen. Ledaren roparen och visar sedan om man ska till land, skepp eller hav. Då ska man springa dit ledaren ropar (och pekar) så fort man kan och där sträcka upp händerna i luften. Ledaren blåser på nytt i visselpipan, ropar och visar vart man ska.
(När de är varma kommer en luring då ledaren ropar hav fast man redan står i havet).
När ledaren ropar "Haj i vattnet!" ska man så fort som möjligt hoppa upp på en bänk. Det kan ske medans man springer mot något annat.

Vattenpaus

Bollvana. En boll per barn.
Vi rör oss från sida till sida med bollen på olika sätt, rulla, studsa, kasta, i öppen hand, rulla långsamt och spring ifatt, kasta bollen mot väggen och fånga osv.

Koordinationslek och bollvana: "Kapplöpningsboll”.
6-8 barn står i en ring med max en meter mellan barnen. Ett av barnen har en boll. Bollen passas runt i ringen till höger. Den som passade bollen först ska samtidigt springa på utsidan av ringen i samma riktning som bollen och försöka hinna tillbaka till sin plats innan bollen har hunnit passats runt ett varv. Lite svår att förstå i början men vi får visa ett par gånger så brukar det lösa sig.

Vattenpaus.

Hinderbana.
Saras kluriga hinderbana.

Samling och avslutning.
Vi samlas i mitten och avslutar med att alla sätter ihop sina händer, lyfter dem och ropar Ååååå GUIF!

Bosse Hildenborg Tränare