Träningsprogram 12 oktober.

Kom ihåg vattenflaska och träningskläder.

Fri lek med boll tills alla kommit.
Barnen får varsin boll och får göra vad de vill. Skjuta i mål, pricka stolpen, skjuta mot väggen, studsa, passa etc.
Föräldrar får vara med under denna lek så att barnen känner sig trygga.

Samling där vi presenterar oss för varandra.
Vi går igenom vad vi ska göra på träningen och lite vilka regler som gäller.

Koordination, uppvärmning: "Land, skepp, hav och storm" En boll per barn
Låt barnen ställa upp sig vid ena målet (land) och med bollen vid fötterna. Vid mittlinjen är skeppet och vid andra målet är havet. När ledaren blåser i visselpipan tar man upp bollen. Ledaren roparen och visar sedan om man ska till land, skepp eller hav. Då ska man springa dit ledaren ropar (och pekar) så fort man kan och där sträcka upp händerna i luften. Ledaren blåser på nytt i visselpipan, ropar och visar vart man ska.
(När de är varma kommer en luring då ledaren ropar hav fast man redan står i havet).
När ledaren ropar "Storm" ska man så fort som möjligt lägga sig på magen. Det kan ske medans man springer mot något annat.

Vattenpaus

Bollvana. En boll per barn.
Vi rör oss från långsida till långsida med bollen på olika sätt, rulla, studsa, kasta, i öppen hand, rulla långsamt och spring ifatt, kasta bollen mot väggen och fånga osv.

Koordinationslek och bollvana: "1, 2, 3, 4”.
Barnen går och studsar bollen och när vi ropar ett nummer ska man göra det som numret står för.
1=Kasta upp bollen i luften och fånga
2=Gå baklänges och studsa
3=Hoppa på ett ben
4=Ligg ner och använd bollen som kudde och låtsas sova

Vattenpaus.

Hinderbana.
Sara och Josefines vilda hinderbana.

Samling och avslutning.
Vi samlas i mitten och avslutar med att alla sätter ihop sina händer, lyfter dem och ropar Ååååå GUIF!

Bosse Hildenborg Tränare