Träningsprogram 14 september.

Kom ihåg vattenflaska och träningskläder.

Fri lek med boll tills alla kommit.
Barnen får varsin boll och får göra vad de vill. Skjuta i mål, pricka stolpen, skjuta mot väggen, studsa, passa etc.
Föräldrar får vara med under denna lek så att barnen känner sig trygga.

Samling där vi presenterar oss för varandra.
Vi går igenom vad vi ska göra på träningen och lite vilka regler som gäller.

Koordination, uppvärmning: "Land, skepp, hav och storm" En boll per barn
Låt barnen ställa upp sig vid ena målet (land) och med bollen vid fötterna. Vid mittlinjen är skeppet och vid andra målet är havet. När ledaren blåser i visselpipan tar man upp bollen. Ledaren roparen och visar sedan om man ska till land, skepp eller hav. Då ska man springa dit ledaren ropar (och pekar) så fort man kan och där sträcka upp händerna i luften. Ledaren blåser på nytt i visselpipan, ropar och visar vart man ska.
(När de är varma kommer en luring då ledaren ropar hav fast man redan står i havet).
När ledaren ropar "Storm" ska man så fort som möjligt lägga sig på magen. Det kan ske medans man springer mot något annat.

Vattenpaus

Bollvana. En boll per barn.
Vi rör oss från långsida till långsida med bollen på olika sätt, rulla, studsa, kasta, i öppen hand, rulla långsamt och spring ifatt, kasta bollen mot väggen och fånga osv.

Koordinationslek och bollvana: "Fruktringar”.
Rockringar i olika färger placeras ut i gympasalen.
Barnen får sen bestämma vad färgerna symboliserar. Exempel: Grön=Päron, Röd=Jordgubbe, Gul=Banan, Blå=Blåbär, Orange=Apelsin osv.
Barnen går runt och studsar. När ledaren sen blåser i pipan och ropar ”päron” ska barnen springa till den plats där gröna rockringar finns. Banan=spring till gula rockringar osv.

Vattenpaus.

Sabotageboll.
Två ledare i vartdera straffområdet med varsin boll. Ledarna går runt i området och studsar bollen.
Barnen ska försöka slå undan bollen från ledarna så att de inte kan studsa. Sök upp de barn som är lite blyga så de också får chansen att slå undan bollen.
Fortsätt med att passa bollen mellan ledarna och barnen ska försöka ta bollen. När barnen tar bollen får de passa till varandra och ledarna försöka ta bollen.

Skottövning. En boll per barn.
En ledare står i mål och barnen står strax innanför målområdet och försöker göra mål. (Alla ska få göra mål). Upprepas flera gånger. Avslutas med att alla barn skjuter samtidigt och försöker göra mål på ”världens bästa målvakt”.

Samling och avslutning.
Vi samlas i mitten och avslutar med att alla sätter ihop sina händer, lyfter dem och ropar Ååååå GUIF!

Bosse Hildenborg Tränare