Försäsongsträning för A-flick - 08/09

VI har en liten viloperiod bakom oss, nu är det dags för försäsong - jippi! Från och med måndag 6 maj kommer flickor födda 2008 och 2009 ha gemensam försäsongsträning. Planen är två fys/löppass och ett handbollspass. (För de som kör beachhandboll i F09 kan det ersätta handbollspasset.) Fyspassen kommer hållas av Armidas föräldrar Anna & Jocke, se nedan. Mathias Olsson har huvudansvar för handbollspasset.

Spelarna hälsas välkomna till en informationsträff på Volvo CE med sportchef ungdom Eric Lundquist måndag 6 maj kl 17.30. Kom ombytt, så blir det ett gemensamt löp/fyspass utomhus efteråt kl 18-19.
Vid informationsträffen presenteras försäsongen, men Eric går också igenom andra aktiviteter som kommer äga rum t.ex. spelarsamtal, tester, teambuilding och planerat uppstartsläger i augusti.

Säsongen 24/25 kommer flickor födda 2008 och 2009 utgöra A-flick. Det kommer vara ett gemensamt lag, men ett upplägg som tar hänsyn till att det är en stor grupp. Om 08 respektive 09 är ungefär lika många i trupperna som idag kommer det bedrivas två separata handbollsträningar samt en gemensam fys-träning och en gemensam handbollsträning (fyra pass totalt). Den gemensamma handbollsträningen kommer ha fokus på individuell teknik och ske i form av t.ex. tematräning, positionsträning. Våra målvakter ska också få regelbunden målvaktsträning.

Vi kommer även kalla till föräldramöte före sommaruppehållet med mer detaljerad information inför hösten.
Är det några spelare som inte kommer fortsätta i höst ber vi er kontakta ledare för respektive trupp snarast möjligt. VI hoppas såklart att så många som möjligt blir kvar för det är ett häftigt gäng på cirka 50 handbollstjejer som går in i A-flick!

Mer info om fyspassen från Anna & Jocke (se även deras presentation i mappen Försäsong 2024 under Dokument):
Nu går vi in i en period med försäsongsträning med fokus på kondition. Vi kommer att köra olika typer av intervallpass. Samtliga pass börjar med en gemensam uppvärmningsjogg. Därefter kommer vi att hålla intervallpassen och de kör man så bra man kan efter egen förmåga. Man behöver inte avstå från att komma på konditionsträningen för att man tänker att man inte kan hålla samma fart som alla andra, utan intervallerna kör man individuellt och alla ges samma tid till vila mellan intervallerna. Sedan är det gemensam nedjoggning tillbaka.

Ta med överdragskläder som ni inte är rädda om och kan lämna i skogen medan ni springer. Mobiler kan vi samla in och ha i en väska. Ta med vattenflaska och gärna pulsband/pulsklocka om ni har.

Har man skador så att man inte kan springa, så kör man egen rehab. Har man gymkort och skadan tillåter det, så kan man köra intervaller på stakmaskin, roddmaskin eller crosstrainer istället. Hör av er om ni vill ha tips på intervaller där!

Vi återkommer med mer fasta tider, kallelser går ut varje vecka.

Cecilia Vestman Lagledare