P-08
Följ oss för uppdateringar
Följ
Följer
Nyheter
Lagnyheter
-
Tack!
Stort tack för de fina sommarpresenterna som vi ledare fick i veckan! Ha en skön sommar så ses vi till spännande matcher under hösten! ☀
P-08
för 5 dagar sedan
0kommentarer
-
Träningsuppehåll med egenträning V29-32
Hej, Laget hade vår sista träning igår onsdag, nu tar vi sommaruppehåll. Vi har inte helt spikat om vi börja träna måndag den 5/8 (V.32) eller måndag den 12/8 (V.33). Det ligger även frivilliga träningar tisdag 23/7 och tisdag 30/7 som kan bli av om vi har ledare hemma och om några spelare är sugna/kan träffas för att spela lite. Info kommer dagen innan! Det innebär 3-4 veckors egenträning, som alla ska göra om vi vill ha en chans i DM och serien. Här nedan följer ett förslag på träningsschema som varje spelare ansvara för att det blir gjort! Måndag: **Kondition och uthållighet** - Uppvärmning: 10 minuter lätt jogging - Intervallträning: 8x 200 meter sprint (vila 1 minut mellan varje) - Löpning: 30 minuter i moderat tempo (ca 60%) - Nedjoggning: 10 minuter lätt jogging - Stretching: 15 minuter Onsdag: **Styrka och stabilitet** - Uppvärmning: 10 minuter lätt jogging - Styrketräning: - Knäböj: 3x10 repetitioner - Utfallssteg: 3x10 repetitioner per ben - Armhävning: 3x20 repetitioner - Situps 3x20 - Plankan: 3x1 minut - Sidoplankan: 3x1 minut per sida - Nedjoggning: 10 minuter lätt jogging - Stretching: 15 minuter Fredag/Lördag: **Snabbhet och smidighet** - Uppvärmning: 10 minuter lätt jogging - Snabbhetsträning: - Laddningar (20 meter sprint från stillastående): 6x - 10st back-intervaller ca 50m eller ”idioten” enligt 10m/20m/30m - Nedjoggning: 15 minuter lätt jogging - Stretching: 15 minuter Mvh Ledarna
P-08
för 6 dagar sedan
0kommentarer
-
-
DM-Kvartsfinal borta mot IF Hallby FK
Hej! Nu på fredag den 5/7 spelar vi DM-kvartsfinal, borta mot IF Hallby FK. Matchen spelas på Bymarksvallen 1 i Jönköping, med avspark kl.18:00. Laget samlas kl.14:00 på Emmaboda IP. Det är endast spelare födda 2008 eller senare som får spela DM och följande 15st spelare är uttagna till matchen: Max Fagerström Alvin Nilsson Oscar Johansen Liam Sjöndin Truls Jonsson Zakaria ”Zake” Barshali Liam Elmgren Mirza Nadarevic Ziyad ”Zizi” Salih Felix Karlsson Max ”Hasse” Hansson Sebastian ”Sebbe” Kjellin Zakariye ”Zako” Ibrahim Amir Hassan Zada Maximilian Bodin Vi vill att ni anmäler er i kommentarsfältet om ni kan eller inte kan vara med på matchen. Till denna match har vi hyrt 2st minibussar, så inga bilar behövs. Men ni får gärna åka upp och heja på oss! Mvh Ledarna
P-08
för 14 dagar sedan
10kommentarer
-
Hemmamatch mot Hossmo BK
Hej! Nu på tisdag den 2/7 har vi hemmamatch mot Hossmo BK. Matchen spelas på Emmaboda IP med avspark kl.19:00, laget samlas kl.17:30 på Emmaboda IP. Följande spelare är uttagna till matchen: Max Fagerström Alvin Nilsson Oscar Johansen Liam Sjöndin Truls Jonsson Ahmed Murei Liam Elmgren Zakariye ”Zako” Ibrahim Zake Barshali Haider Najjar Mirza Nadarevic Ziyad ”Zizi” Salih Felix Karlsson Amir Hassan Zada Wille Frögren Max ”Hasse” Hansson Sebastian “Sebbe” Kjellin Vi vill att ni anmäler er i kommentarsfältet om ni kan eller inte kan vara med på matchen. OBS! På fredag spelar laget DM-kvartsfinal mot IF Hallby, bortamatch i Jönköping. Mer info och laguttagning kommer senare. Mvh Ledarna
P-08
för 16 dagar sedan
10kommentarer
-
Skadevi Cup 2024
Hej! Här kommer information inför Skadevi cup 2024 i Skövde. Samling och avresa kommer att ske torsdagen den 27/6 kl.14:00 från Emmaboda IP, hemresan blir någon gång under söndagen 30/6. Vi kommer att åka gemensamt i 2st minibussar. Spelarna och ledarna kommer att bo på Vasaskolan. Adress: Parkgatan 2, 54150 Skövde. Måltider som ingår: Fredag - Frukost, Lunch, Middag Lördag - Frukost, Lunch, Middag Söndag - Frukost, Lunch Det serveras ingen middag på torsdagskvällen men vi styr upp en gemensam middag med laget på någon pizzeria, som vi bjuder på. Vi hoppas också att ni som har behov av någon form av specialkost har meddelat ledarna detta. Gruppspelsmatcher: Fre 28/06 kl.14:00 Lillegården A IFK Skövde Fotboll 2 - Emmaboda Komb Fre 28/06 kl.18:00 Lillegården C Emmaboda Komb - Ulvåker IF/Värings GoIF Lör 29/06 kl.11:00 Värsås B Skara FC - Emmaboda Komb Lör 29/06 kl.14:00 Lillegården A Emmaboda Komb - Sils IF Går vi till A-slutspel så spelas semifinal och final på söndagen. I B-slutspelet så spelas kvartsfinalen på fredagen och semifinal och final på söndagen. Att ta med: Fotbollsskor Benskydd Regnkläder Träningsoverall Badkläder Bekväma skor att ha mellan matcherna. (Foppatofflor och/eller gympaskor) Ombyte (vanliga kläder) Duschhanddukar 2st Handduk liten Hygienartiklar Ev. mediciner ex. astmainhalator och allergimedicin Öronproppar om man vill Solkräm (vätskeersättning) Ryggsäck/väska liten, att packa i när vi går till matcherna Galge att hänga upp matchkläder på Luftmadrass + pump eller liggunderlag (OBS! inga dubbelmadrasser!) Sovsäck eller täcke+lakan Kudde Sovplagg Fickpengar Laddsladd mobil uppmärkt med namn. Egen vattenflaska Mer information (spelschema mm) om cupen finns på hemsidan som har adressen: http://www.skadevicup.se Om ni har funderingar är det bara att höra av er. Jessica 070-392 01 78 Niklas 070-880 74 25 Peter 073-027 90 60 Med vänlig hälsning Ledarna
P-08
20 jun
0kommentarer
-
Visa fler nyheter