Fyll i din e-postadress för gratis uppdateringar om Mariestads BoIS FF F12 födda 12
Du är redan följare. Får du inga mejl kan du redigera dina Notisinställningar under Mina uppgifter.
Klicka på bekräftelselänken i det mejl vi skickat dig för att börja ta emot uppdateringar från Mariestads BoIS FF F12 födda 12.
F12 födda 12
Följ oss för uppdateringar
Nu vankas det sommaruppehåll från fotbollen men förutom lata dagar, sol, bad, glass och allt annat som hör sommaren till vill vi att ni kör egenträning under uppehållet för att inte halka efter kondition och styrkemässigt inför höstsäsongen.
Vi vill att ni springer 3 x 3 km i veckan
Samt gör nedanstående styrkeövningar 3 ggr / v
2 ×10 armhävningar
2 x 15 situps
2 x 15 squats
2 x 15 rygglyft
2 x 15 utfall vänster ben
2 x 15 utfall höger ben
2 x 1 min planka
Och sen sist men inte minst, spela fotboll när ni har chansen. På stranden, i trädgården, men grannen, med kompisar, med farfar, vad vet vi. Rulla boll så mycket som möjligt, det är roligt !
Önskar er alla en skön sommar så ses vi igen måndag v. 31 ⚽
Mvh
Tränarna
Oddebollen | 1 aug, 16:00 |
Träning | 5 aug, 17:30 |
Träning | 7 aug, 17:30 |
Träning | 12 aug, 17:30 |
Träning | 14 aug, 17:30 |
Kommentera
Du måste logga in för att kommentera