Rättvik BK. Träningsprogram hösten 2019

Träningsschema Onsdagar

2019-09-04 Spärrspel 15 min, 45 min Ändring av tempo med hjälp av längd på ansats 60min individuell träning

2019-09-11 60 min Spärrtest 60min individuell träning

2019-09-18 Spärrspel 15 min, 45min ta fram era personliga tal 60min individuell träning

2019-09-25 Spärrspel 15 min, 45min Timingövningar 60min individuell träning

2019-10-02 Spärrspel 15 min, 45min Balans, släppövningar 60min individuell träning

2019-10-09 Spärrspel 15 min, 45min träffsäkerhet, ilägg, pil, bryt 60min individuell träning

2019-10-16 Spärrspel 15 min, 45min Tävling, Vem kommer först? 60min individuell träning

2019-10-23 Spärrspel 15 min, 45min Tävling piljakten. Strike över pil 1 flytta, strike över pil 2 flytta osv till pil 4 och sedan tillbaka. Flest "varv" vinner 60min individuell träning

2019-10-30 Spärrspel 15 min, Banläsnings/träffsäkerhetsövning 10 till 1, tre serier Kvarvarande tid individuell träning

2019-11-06 Spärrspel 15 min, 45min Poängjakten 60min individuell träning

2019-11-13 Spärrspel 15 min, 45min Pyramiden, minst 65% spärr aldrig färre än 9 käglor 60min individuell träning

2019-11-20 60 min Spärrtest 60min individuell träning

2019-11-27 Spärrspel 15 min, 45min Kontroll av era personliga tal och spellinje, ilägg,pil,bryt 60min individuell träning

2019-12-04 Spärrspel 15 min, KORTPROFIL ta med massa klot

2019-12-11 Spärrspel 15 min, LÅNGPROFIL ta med massa klot

2019-12-18 Spärrspel 15 min, Varannan kort/lång