Prisutdelning mm

Ett spännande år snart till ända, och covid-19 frågan och restriktioner fortsätter ett tag till verkar det som, tyvärr.

Våra kombinations-klubbar har haft olika åsikter om ute träning, vilket har gjort att vi istället har låtit tjejerna träna på egen hand, med hjälp av pass utskickade via vår laget grupp.

Det är otroligt roligt att se att det finns ett stort engagemang i dessa tjejer, och vi har haft ett gäng som har tränat flitigt!

Vi tänkt ha en enkel prisutdelning nu på Torsdag 10/12 kl 18:00 på Jarlavallen vi kommer vara ute och bara ha prisutdelning och lite info om träning efter nyår. Bra om tjejerna anmäler dig om dom kommer eller inte i vår grup membret har dom fått info om. Vi kommer bara vara f 07/08 från Bredaryd Lanna IK på denna träff för att bara vara en liten grupp.

För att fortsätta uppmuntra tjejerna att hålla igång sin träning, ha kul, och jobba tillsammans så startar idag vår ”JULKLAPPS-UTMANING!”

Om man är med och gör RÅSLB F06-08:s träningspass med löpning och styrka från och med 7/12-27/12 så är de med i en utlottning av fina julklappar ut vår julklappssäck!

Lottdragning och klapp-utdelning sker 27/12 kl 14.00 på ”tomte-träningen” vid BIK stugan i Bredaryd.
Ju fler som är med, desto fler vinster blir det!

Vi hoppas att detta blir en positiv grej för dem att se fram emot!

Träningspasset: (häng gärna med dem ut- !! …😊)
• Löpning 2-3 km, avsluta med 8 intervaller mellan lyktstolpar

• Styrka-knäkontroll program: 4 övningar , upprepa i 3 varv
Bäckenlyft 20 st
Sido sit-ups 20/ sida
Planka 45 sek
Utfall 20 st / alt. Enbensknäböj 10/ sida

Efter nyår har vi fått träningstider i Forsheda på konstgräs från och med v 2, start den 13/1.
Onsdagar 18.30-20.00
Söndagar 15.45-17.15

Då hoppas vi verkligen att vi kan komma igång och spela boll igen!

Ta hand om er! ( och ...vill någon vara med och sponsra med något pris så tas det tacksamt emot)

Lotte Fransson