Lite om träningarna

Träning + möte lördag 2/2

Kan man ersätta Skjorta med Affe? Konstig fråga kanske, men det stämmer faktiskt. I alla fall med uppgiften att hålla koll på matchspelet under inomhusträningarna. Fredlund hade som vanligt hand om fysen i lilla hallen och introducerade en ny träningsform för många: MAQ-träning med stavar. Väldigt bra träning för både koordination, balans och smidighet, och det var dessutom ganska jobbigt.

Dagens citat:
Affes uttryck under mötet (ursäkta stavningen): ”Tjiplisikylen”. Förstod inte historien, förstod inte sammanhanget och förstod framförallt inte vad det betydde. Men roligt var det.

+ Skönt att se att vi har juniorer som tar ansvar och hjälper Affe med diverse uppgifter.

– Närvaron på mötet, nog måste vi vara fler spelare än så.

Träning 15/2

Fredagskvällen började med en 30min uppvärmning av Rolando med mycket fokus på att möta bollen, använda bredsidan och ta ny position. Bra övningar som jag tror kan ge utdelning om vi får nöta lite och håller koncentrationen under övningarna och framför allt använder oss av dem i matchsituationer. Matchspelet kändes som det brukar och det märks fortfarande att alla inte är riktigt samspelta.

+ Rolandos övningar kändes meningsfulla och användbara. Jag tror att han kommer passa in bra i Bälinge. Hoppas att samarbetet mellan seniorer och juniorer kommer att bli ännu bättre under 2013.

– Lite synd att det inte var några målvakter närvarande, då Diöshallens begränsade plan ger upphov till lite fler avslut än normalt.

Dagens kuling:
Alexander Thell och Mats Rosander står i centrum i dagens citat. Om inte alla visste det så är Mats en oerhört talangfull ”Wingman” och har wingat Thell vid åtminstone två tillfällen. Vad är det som gör honom till en bra Wingman kan man då fråga sig? Kan det ha att göra med hans charm? Vem vet, men Alexander verkade i alla fall ha ett enkelt svar på frågan: ”En Wingman måste ju vara ful, annars tar han ju tjejerna själv”.

Dagens ”fuling”:
Har man ont i magen behöver man inte komma ner på träningen, det är väl helt okej trycker i alla fall de flesta av oss. Eller om man jobbar tidigt dagen efter så är det också helt okej att skippa träningen. Men när Fredlund får ett sms där det står: ”Bilen startar inte, jobbar imorrn och har lite ont i magen” så blir man ju fundersam. Om du inte vill komma på träningen Skjorta så säg det bara.

Träning 16/2 + möte

12h senare befann vi oss i Bälingehallen för ett fyspass och lite futsalspel. Peter hade äran att leda uppvärmningen och fysen innan matcherna. Fredlund, som nu bosatt sig permanent i lilla hallen, hade som vanligt med sig sina pinnar och vikter till styrkan.

Matchspelet finns det inte så mycket att säga om förutom att målskillnaden fick avgöra dagens vinnare, vilket blev det gula laget. Dagens pungbjörnar fick det röda laget utföra, vilket också blev den 4:e för Alexander Thell. Märker en tendens att det ofta är det yngsta laget som åker på pungbjörnen, som också var fallet idag.
Mötet bestod endast av taktiksnack, hur vi ska bygga vårt spel och vart/när vi sätter press osv. Kan egentligen inte säga så mycket om det, vi vill ju inte att våra motståndare ska få tag på informationen.

Tyvärr inget dagens citat idag, måste bero på att många var för trötta efter Peters fys för att orka skämta.

+ Peter: Skönt att se att han är tillbaka och tar tag i fysen på riktig. Alla höga knän, utfallssteg, stegringslopp, grodhopp, enbenshopp, plinthopp osv. känns fortfarande i benen/rumpan. Så ett stort plus till träningsvärken.
+ MAQ-träningen: Smidiga muskler utvecklar mer kraft än stela muskler.

– Ännu än gång var det för dålig uppslutning på mötet. Hur ska vi kunna ha taktikgenomgångar när 30 % av laget är frånvarande? Skärpning!

Träning 19/2

Efter magont, en krånglande bil och allt vad det nu var så dök Skjorta slutligen upp på måndagsträningen och han och Fredlund introducerade oss för fas 2 i träningsperiodiseringen. Under fas 1 byggde vi upp en grundkondition och jobbade i 7 minuters intervaller. Nu ska vi jobba i 3 minuters intervaller under 4 veckor för att sedan gå ner till mer fotbollsspecifika intervaller på 30s i fas 3. Fredlunds konditionsövning, jag kallar den timglaset, bestod av löpning både med och utan boll. Det var väldigt jobbigt, men det har vi igen sen.
Gamla klassikern tjuren var lite ringrostig, men stundtals såg i varje fall försvarsspelet riktigt bra ut. Övningen 6 vs 6 med två små mål på sidorna och ett lite större i mitten kändes bra och utmanar oss att verkligen stänga de centrala ytorna.

Behöver vi öva på: Aggressiviteten i försvarsspelet. Sätter vi press måste alla vara samlade och ge 100 % för att stänga ytor och skära av passningsalternativ.

+ Oerhört skönt att Skjorta går in och pausar spelet för att visa sekvenser, hur man bäst intar presställning och stänger ytor osv. Det är precis vad som behövs för att alla ska förstå spelidén och det saknade i alla fall jag under 2012. Fortsätt så! (Men inte för ofta så att det blir dåligt tempo).
+ Oavsett om det är träning eller match ska man gå in ordentligt/hårt (inte fult) i alla situationer och det medför att risken för skador ökar. Får man en smäll är det självklart att man blir lite förbannad men skönt att se är i alla fall att man då kan acceptera en ursäkt och sen är man kompisar igen. Så ett STORT PLUS till stämningen och sammanhållningen i laget!
+ Försäsongsupplägget känns seriöst och kommer nog att ge utdelning.

– Träningen börjar 19.30, man ska alltså lämna omklädningsrummet senast 19.29. Det är inte okej att vi börjar träningen 19.40! Så snälla, kan vi försöka vara i tid och se till att vara ute på planen senast 19.30, helst innan så vi kan ta träningsupplägget vid sidan av planen.

Är det bara jag som är sugen på att ändra bötessystemet så att försening till träning innebär att man inte är på planen 19.30?

/Lif