Fysträningar för ÄIK´s F01/02/03!

1. Orientering/Information
Vi kommer under hösten genomföra gemensam fysträning med F 01, F 02 och F 03. Fördelarna med att köra detta tillsammans är flera, bl. a spelare från dessa lag på sikt kommer att bilda Junior och Seniorlag, bra att lära känna varandra redan nu. Dessutom är det effektivare att köra alla tre lagen på samma gång med 1-2 ledare jämfört med att ha tre olika träningstider med 5-6 olika ledare.

Dessa pass kommer att bestå av uppvärmning, styrka, knäkontroll, kondition och löpteknik. Passen kommer företrädesvis hållas på helgerna. Vi är fullt medvetna om att många barn har andra aktiviteter såsom handboll, innebandy, simning mm. Givetvis förstår vi om dessa ”vinteridrotter” prioriteras. Men med större planer (F 02 & F 03), snabbare och tuffare spel krävs en allt bättre fysik. Inte minst viktig är denna träning för undvikande av skador så långt det bara är möjligt.

2. Egen uppgift
Komma i tid till träning (5 minuter innan) med positiv inställning.
Det finns inget som helst krav på att man som spelare skall prestera på en viss nivå i sin styrka/kondition, dock finns krav på att:
• Vara en snäll kompis
• Alltid göra sitt bästa
• Inte gnälla

3. Genomförande
Tid: lördag 17/10 kl 10.00
Plats: Konstgräset, Älvevi
Utrustning: Kläder för utomhusfys. Löpskor används hela passet, inga fotbollsskor behövs. Medtag gärna överdragsjacka att ha på till och från träning. Vattenflaska behövs inte, då det är förhållandevis kort pass i sval temperatur. Det blir lätt onödiga avbrott för drickande, detta kan göras hemma efteråt.

4. Uthållighet
Vi kommer hålla på ca 60 min/pass.
Planerar köra dessa pass följande 4 tillfällen för att därefter ta ett nytt inriktningsbeslut.
Lördag 17/10 kl 10.00, söndag 1/11 kl 10.00, lördag 7/11 kl 10.00

5. Ledning 17/10
Fys: Jonas Lernbrink Löpteknik: Martin Steen

Även andra ledare är aktuella för höstens pass, bl. a Linda Eklund (Idas mamma).
Väl mött
//Jonas Lernbrink