Fyll i din e-postadress för gratis uppdateringar om Rånäs 4 H 2007-2008
Du är redan följare. Får du inga mejl kan du redigera dina Notisinställningar under Mina uppgifter.
Klicka på bekräftelselänken i det mejl vi skickat dig för att börja ta emot uppdateringar från Rånäs 4 H 2007-2008.
2007-2008
Följ oss för uppdateringar
Hej!
Vi hoppas att allt är bra med er!
Vi planerar att dra igång träningen den 28/1 under förutsättning att inte nya rekommendationer om smittspridningsläget säger något annat.
Tills dess kommer här ett förslag på träning att köra hemma.
Uppvärmning (utomhus)
5 min jogg
Löpskolning; (2 varv a ca 20 m) skipping, höga knän, hälkick, indianhopp
4 st stegringslopp
Intervaller (Det här passet tror vi att ni känner igen)
3 varv av
90 sek löpning - 60 sek vila - 60 sek löpning- 30 sek vila - 30 sek löpning- 90 sek vila och om igen
Styrka (inomhus)
3 varv av
10 armhävn
10 ryggresning
45 sek plankan
10 utfallsteg (på varje ben)
10 benböj
Streching
Kör hårt! Lycka till!
Mvh
Tränarna
Kommentera
Du måste logga in för att kommentera